Правильно питайся! Для укрепления иммунитета нужно есть с высоким содержанием витамина С – брусника, клюква, шиповник, свежая и квашенная капуста, лук, яблоки. Лимоны и т.д.
Больше двигайся! Долгое сидение перед компьютером или просмотр телевизора лежа – это малоподвижный образ жизни. Утренняя зарядка, пробежка по утрам, физкультура, плавание, лыжи. Двигайся больше - проживешь дольше.
Бойся переохлаждения! На подошве стоп отражаются все внутренние органы человеческого организма. Так что застудил ноги - жди насморка. Первое средство при « замерзании» - придя домой, прими ножную ванну 10-15 минут.
Придя домой – мой тщательно руки с мылом.
Если ты уже заболел:
- Вызови врача на дом. Он назначит лечение.
- Неделю отлежись в постели – болезнь пройдет быстрее.
- Пей не менее 2 литров жидкости в день (брусничный, клюквенный морс, чай с лимоном, медом) – с ней из организма выводятся продукты интоксикации.
- Откажись от тяжелой мясной пищи в период болезни, т.к. они требуют больше энергетических затрат, а организм экономит силы на борьбу с вирусами. Перейдите на молочно- растительную диету.
- Принимай «живой» витамин С. Он содержится в цитрусовых. Витамин С стимулирует иммунную систему.
- Чаще мой руки.
- Обязательно проветривай комнату! Вирус погибает при проветривании через 5-10 минут.
Будь здоров!
