Что необходимо делать, чтобы не заболеть гриппом или простудой

19 октября 2016 - alexey-m

Правильно питайся! Для укрепления иммунитета нужно есть с высоким содержанием витамина С – брусника, клюква, шиповник, свежая и квашенная капуста, лук, яблоки. Лимоны и т.д.

Больше двигайся! Долгое сидение перед компьютером или просмотр телевизора лежа – это малоподвижный образ жизни. Утренняя зарядка, пробежка по утрам, физкультура, плавание, лыжи. Двигайся больше - проживешь дольше.

Бойся переохлаждения! На подошве стоп отражаются все внутренние органы человеческого организма. Так что застудил ноги - жди насморка. Первое средство при « замерзании» - придя домой, прими ножную ванну 10-15 минут.

Придя домой – мой тщательно руки с мылом.

Если ты уже заболел:

  1. Вызови врача на дом. Он назначит лечение.
  2. Неделю отлежись в постели – болезнь пройдет быстрее.
  3. Пей не менее 2 литров жидкости в день (брусничный, клюквенный морс, чай с лимоном, медом) – с ней из организма выводятся продукты интоксикации.
  4. Откажись от тяжелой мясной пищи в период болезни, т.к. они требуют больше энергетических затрат, а организм экономит силы на борьбу с вирусами. Перейдите на молочно- растительную диету.
  5. Принимай «живой» витамин С. Он содержится в цитрусовых. Витамин С стимулирует иммунную систему.
  6. Чаще мой руки.
  7. Обязательно проветривай комнату! Вирус погибает при проветривании через 5-10 минут.

Будь здоров!

Рейтинг: 0 Голосов: 0 240 просмотров
mod